b complex

01.01.16 DNT Cala noc bez snu. :)) Masakra hahaha Fajna wczoraj zabawa. Pojadlem trochę wiadomo. Kumplowi  taka kozacka wyrzutnia za 150 zł nie zadziałała.  Z 100 strzałów poszły 3 hahaha %-) %-)  Do domu o 8 wróciłem.  Źle się jakoś czuje, pogoda lipna i ciągle suszy. W ciągu dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa? [...]

03.01.16 DNT Podsumowanie podrzucę jutro bo ciężko się na telefonie pisze %-) Tak dzisiaj zimno, że byłem tylko w kościele, a grzejniki wszędzie na max. Nauki jednak dużo. Trochę w kuchni popichciłem, reszta lekcje i muzyka. Jutro w końcu wracamy do normalnego trybu życia. /SFD/Images/2016/1/3/fd476ab775df41c3a38ac49f0b6bf146.png Owsianka z [...]

15.10.15 DNT Dzisiaj luźny dzień.  Niestety przez pogodę, nie grałem 1.5 godz w piłkę nożną,  lecz w ping ponga %-) Teraz czeka mnie maaasa nauki... Odczuwam  wyraźnie zakwasy po wczoraj, ale porozciagalem się i jest już lepiej. Waga po tyg. 56.4 (+0kg). /SFD/Images/2015/10/15/dd1ea7eb3a6743cf8d67754665fd4dd8.jpg [...]

07.11.15 DNT W końcu se pospalem. Nic szczególnego dzisiaj, lekcje, obiad i potem na miasto aż do teraz %-) /SFD/Images/2015/11/7/9ba1461d580e4093b61e7a2d2aa2d6c6.jpg Śna śniadanie zmielony schaboszczak %-) omlecior z Jogobella 0% i nerkowcaami delicjeee! Aromat chałwy sezamowej coś fajnego w smaku. Po obiadku o 15 zjadłem dopiero teraz, aż mnie [...]

15.11.15 DNT Wcześniej trochę wstałem z racji ważnego dnia rodzinnego. Urodziny kochanego taty!  Bez Niego nie osiągnąłbym niczego.  Pogoda barowa,  ale co zrobić.  Nie odbyło się niestety spotkanie w piłce nożnej. Trudno. Poza Kościołem i sklepem to reszta dnia w domu, ale i tak jestem jakoś zmęczony :)) [...]

13.12.15 DNT Z rana po kościele wielkie zakupy. 3 kg piersi,2kg filetow z udek kurczaka 5 opak. ryżu basmati, 30 jajek itp. Nie będę dalej wymieniać,  ale to wszystko tylko dla mnie bo rodzice jedzą co innego (ale też zdrowo). Jestem zadowolony %-) Po za tym Latałem po wszystkich elektromarketach za blenderem i sam nie wiem jaki wybrać. [...]

15.12.15 DNT W sumie dzisiaj nic ciekawego. Zwykły dzień. Tzn. wydarzyło się parę rzeczy, ale raczej nadających się do pamiętnika %-). Przez korki zjadłem obiad o godz. Później, ale jakoś wytrzymałem haha. Jakoś na oko poszly dzisiaj 4 litry płynów, ale łącznie z kawą.  Juz rozumiem Skelque z tym pragnieniem %-) [...]

26.12.15 DNT Taka piękna pogoda, że pojeździłem na rowerku. Nie spodziewałem się,  że 26 grudnia będę sobie na nim śmigać %-) Nowa ścieżka w mieście przetestowana. A po obiedzie spacer.  /SFD/Images/2015/12/26/ac0f87e7fb3641ddbe1782bb5271a24f.png Kalorie ciut niżej dzisiaj, a miska trzymana w 100%. Śniadanie to omlet tiramisu z masłem orzechowym, [...]

na noc najlepszy jest lodzik \-) Z pewnością, nie odmówiłbym %-) 27.12.15 DNT Miałbyć odpoczynek, a wpadł rower,spacer i kumple. Cały dzień prawie poza domem. Jeszcze standardowo markety. W Tesco wychaczyłem cycepo 8 za kg. Szkoda, że dla innych nie zostawiłem %-) /SFD/Images/2015/12/27/00367f41bd834158befb930fe9d85d4d.png Rano owsianka [...]

31.12.15 DNT Ostatni dzień roku. O 19 wychodzę i wracam nad rankiem %-) Także zabawa gwarantowana. /SFD/Images/2015/12/31/8fb2e97c8fc143618d0d795fed5a2fe9.png Miska trzymana do 3 posiłku włącznie. A co dalej? Zobaczymy, ale na pewno coś wpadnie. /SFD/Images/2015/12/31/8d111c4430644ddc9e8172c2cb3759de.jpg [...]

01.12.16 DNT Cala noc bez snu. :)) Masakra hahaha Fajna wczoraj zabawa. Pojadlem trochę wiadomo. Kumplowi  taka kozacka wyrzutnia za 150 zł nie zadziałała.  Z 100 strzałów poszły 3 hahaha %-) %-)  Do domu o 8 wróciłem.  Źle się jakoś czuje, pogoda lipna i ciągle suszy. W ciągu dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa? [...]

[...] @@-) jak zwykle 01.03 IRON SHAPE poszedł w ruch muszę pochwalić białko od IHS :-)) bardzo rzadko dodawałam wcześniej białko w prochu o mi zwyczajnie psuło smak całego dania a z PURE WHEYE jest inaczej dziś był bear complex, nawet nagrałam ostatnią serię ale to jutro wrzucę 5 serii /7 powtórzeń 4 pierwsze 17,5 kg ostania 20 kg czas -10.09

[...] ale na pierwszy rzut oka wiem, że plecy i klata będą katowane okrutnie. :-PP Suplementacja: - AAKG - Cytrulina - Caffeine - Omega 3 - Kompleks witamin i minerałów - B-complex - Cynk - ZMA - Vit C - BCAA - WPI Waga 83.3kg 1. 40B 20T 0W (Przed treningowy) 2. 50B 0T 35W (Po treningowy) 3. 40B 10T 35W 4. 40B 5T 20W 5. 40B 5T 20W 6. [...]

tauryne mogłem wziąc na spróbowanie, ashwagande b complex zapomnialem, ale to dokupie lokalnie na MP ;-) grzybki to na 2głowe, obczaj sobie na yt - zbieranie grzybków %-) suple w sumie zależy jakie firmy, ale mysle na sfd jest jakosciowo ok ;) na MP czy BulkPowder lokalnie tez sa spoko ceny i promo

Witam, dietka: I posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 50g Orzechy włoskie - 10g Ser, Gouda tłusty - 30g ŁĄCZNIE: 809 kcal II posiłek: Chleb żytni razowy - 160g Jabłko - 200g Banan - 150g Szynka [...]

Witaj Qazar, dawno mnie tu już nie było. Obecnie mija dwa miechy od mojej kontuzji i ćwiczę ze znacznie mniejszymi obciążeniami i ostrożnie tak więc sądze, że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze. Oto moja rozpiska a powiedz co o niej sądzisz i czy sprzyja regeneracji stawów i wiązadeł Śniadanie: Musli ok. 70 g + 300 ml mleka (od babci [...]

Część Wszystkim! Mamy dla was konkurs ufundowany przez sponsora naszego działu firmę TREC Nutrition. /SFD/2019/2/1/56fcf3305cc54b13b4d94e0a9bc4ea07.jpg www.trec.pl Nagrody będą w postaci voucherów do sklepu naszego sponsora. Pula nagród to 500PLN. Konkursowe zadanie: Jeżeli moglibyście wykonywać tylko 3 ćwiczenia do końca swojego życia, to [...]

[...] drążka do klatki 4x10 4a. Face pull 3x12 4b. Wznosy bokiem 3x12 + Miękkie nogi B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 2. Bulgary 4x10 3a. HT 3x15 3b. Zbieranie grzybków 3x12 + Bear complex C FBW 1. MC 4x10 2. Push press 4x10 3. Goblet 4x10 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 5c. Prostowanie [...]

Wtorek:21.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : bear complex 15min +10min spadku tętna brzuch: - wznosy kolan na drażku x3 - wznosy nóg leżąc x3 - kółko x3 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z [...]

[...] zasuwać dalej. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 280WW/300B/~30T Wjeżdża catering dietetyczny na 4 posiłki, pierwszy i ostatni robiłem sam, aczkolwiek od jutra będzie to pierwszy i potreningowy - reszta z kateringu Fitking. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk